У ВАС ЖОР?
Такое бывает с каждым: вдруг неудержимо захочется шоколадку, или селёдки, или нападает страшный жор вечером перед сном. Это сигнал о том, что наш организм сейчас нуждается в определённых веществах: аминокислотах, витаминах, минералах и т.д.
Что означает жажда определённых продуктов и чем её можно компенсировать без ущерба для здоровья?
Хочется шоколада
Нехватка магния. Содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется сладкого
1. Нехватка хрома. Содержится в брокколи, винограде, сыре, курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора. Содержится в курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы. Содержится в клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи
Нехватка кальция. Содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю
1. Нехватка фосфора. Содержится в курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы. Содержится в клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли). Содержится в морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат
4. Нехватка железа. Содержится в красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелёных овощах, черешне.
Хочется принять алкоголь или какие-нибудь ещё средства для поднятия настроения.
1. Нехватка белка. Содержится в красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (такой белок). Содержится в мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция. Содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина. Содержится в сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия. Содержится в горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушёных чёрных оливках.
Хочется подгоревшей еды
Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.
Хочется газированных напитков.
Нехватка кальция. Содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солёного
Нехватка хлоридов. Содержится некипячёном козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кислого
Нехватка магния. Содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твёрдой пищи
Нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков
Нехватка марганца. Содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Жор на кануне критических дней
Нехватка цинка. Содержится в красном мясе (особенно мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий жор напал
1. Нехватка кремния. Содержится в орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (тоже белок). Содержится в витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зелёных фруктах и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал совсем
1. Нехватка витамина В1. Содержится в орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина В2. Содержится в тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
3. Нехватка марганца. Содержится в грецких орехах, миндале, орехах- пеканах, голубике.
Хочется курить:
1. Нехватка кремния. Содержится в орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (тоже белок). Содержится в витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зелёных и красных фруктах и овощах.
Здоровье >>
|
